Závislost na pornu ovlivňuje náš mozek stejně, jako závislost na alkoholu nebo na drogách. Vzniká u teenagerů, kteří mají nekonečný porno obsah neustále v mobilu v kapse a nevyhýbá se ani padesátníkům. Ohrožené jsou ženy i muži, ženy častěji jako partnerky závislých mužů.
Jak vzniká závislost na pornu?
Sledování pornografie způsobuje nadměrnou stimulaci našeho mozku, který je doslova zaplaven chemikáliemi, jako je dopamin. Mozek si na tuto vysokou dávku zvyká, což vede k závislosti – postupně potřebujeme stále větší dávky, aby nás uspokojily.
Rekreační sledování porna není problém, stejně jako víkendové posezení s partou a lahvinkou, občasná párty s jointem,… Potíže nastávají, když nad svým (zlo)zvykem ztrácíme kontrolu, upravujeme si denní program, abychom měli na porno čas, zanedbáváme vztahy, nemáme jiný způsob uvolnění. Často dochází až erektilní disfunkci a to i u mladých mužů. Terapie může klientům poskytnout podporu a strategie, jak obnovit jejich sexuální zdraví a najít skutečnou intimitu ve vztazích.
Proč je tak těžké přestat? Začarovaný kruh viny a relapsů
Závislost na pornu často funguje v kruzích. Muži a ženy začnou sledovat pornografii jako způsob úniku nebo relaxace, což inicializuje dočasnou úlevu. Tento pozitivní efekt je však často následován pocity viny a sebekritiky, což může vést k dalšímu sledování pornografie a uzavírat začarovaný kruh. Pokusy o abstinenci jsou provázeny relapsy, jenž často provází stud. Klienti často prožívají pocity zahanbení a další viny, když nedokážou odolat svým impulsům. Je důležité, abyste věděli, že relaps není selháním, ale součástí procesu změny.
Restart mozku: První krok k obnovení zdravého života
Terapie zaměřená na řešení je účinným přístupem k léčbě závislosti na pornografii. Tento přístup se zaměřuje na budoucnost a na hledání konkrétních strategií a zdrojů, které klientovi pomohou dosáhnout cílů a změnit své chování. Terapeut pracuje s klientem na identifikaci jeho silných stránek, na rozvíjení nových dovedností a na vypracování konkrétních cílů pro změnu. Terapeut pomáhá klientovi nacházet spouštěče, které vedou k nežádoucímu chování. Spolu s klientem vytváří strategii, jak si uspořádat denní program, aby se spouštěče oslabily nebo vymizely. Nachází společně takové kvality osobnosti klienta, které přináší do života více radosti, vztahů a spokojenosti. Každá terapie je individuální a vždy šitá na míru každému člověku.
Důležitým krokem terapeutického procesu je „restart mozku“. Je to vlastně detoxikace od silných porno stimulů mozku. Není snadná. Podobně jako u jiných závislostí se při odvykání objevují abstinenční příznaky (problémy se soustředěním, deprese, úzkost, podrážděnost, nebo naopak zvýšené libido a sexuální sny). Dobrá zpráva je, že se mozek dokáže zotavit. Délka restartu se liší – může trvat od 2 měsíců až po 2 roky, závisí na míře závislosti.
Praktické rady, jak překonat závislost na pornu
Není žádné jednoduché řešení, jak závislost na pornu vyřešit. Je ale pár věcí, které hodně pomáhají:
- Nesledujte porno, když se cítíte špatně. Porno není lék na negativní emoce.
- Nepodléhejte iluzím, že jedno rozhodnutí „končím“ stačí. Každodenní rozhodnutí jsou klíčová. Relaps je součást procesu změny.
- Netrestejte se za selhání.
- Zaměřte se na pokrok.
- Najděte si aktivity, které vás zaměstnají. Obnovení a navázání nových vztahů stojí za to.
- Nebuďte na to sami.
Pokud máte potíže se závislostí nebo je má váš partner / partnerka, potřebujete další informace nebo pomoc, neváhejte mě kontaktovat. Nezůstávejte na to sami. Pokud nechcete vystoupit z anonymity podívejte se na www.nepornu.cz, kde můžete dostat podporu online zcela anonymně.
